私は19才の男です。
高校生の頃からずっと誰にも話せず悩んでいることなのですが、私は自慰行為を制御することができません。
昔からほぼ毎日のように自慰行為を行っていて、今では毎日することが当たり前になってきています。
それに自慰行為に使う、所謂、オカズも年々ハードなものになっているし。
自分が性に対する興味が強いのには気づいているし、自慰行為を完全にやめたいとは思わないのですが、頻度やオカズの制御ができるようになりたいです。
特に、将来のことを考えると、支障が出てしまうのではないかと心配になります。
それに勉強中も1日中エロいことを考えて、自慰したくて、脳が占領されて、集中ができないし。
遅く家に着いても、やらなきゃいけない勉強そっちのけで自慰を始めちゃうし。
私はどうにかして頻度が落とせるように、それにオカズの制御もできるようになりたいです。
どうすればいいのでしょうか。
長文すみません。
誰かよろしくお願いします。
他力本願ですみません。
186190通目の宛名のないメール
小瓶主の返事あり
お返事が届いています
アユム
どういたしまして。
理想の自分に近づけるといいね。
KOU
（小瓶主）
小瓶主のKOUです。
みなさん暖かいお返事ありがとうございます。おかげで悩みが大分軽くなりました。
まずは何か自慰行為以外の没頭できることを探してみたいと思います。
また、今まで時間があったら自慰行為することを優先的に考えていたので、する時間を決めて、衝動的に自慰行為をすることを抑えたいと思いました。
以前、自分も性の悩みが相談できる場所に電話しようかなと思っていた時期がありました。
でもなかなか電話をする勇気が出ず、相談ができなかったのですが、今までと変わらなかったら病院も使ってみようかなと思いました。
少しずつ変えられるように頑張ってみます。
本当にありがとうございました。
名前のない小瓶
いい方法は辞めようと思わず、それをする時間を1日のうちに1回決めれば良いです。
辞めようと思えば思うほど辞められない、ならばやる時間を一定で決めてしまえば、辞めるということへのストレスが減ります。
ご褒美のような感じで1日1回だけ1時間だけとかスケジュールとして入れておけば安心できるでしょう。
それにはそのご褒美の時間の為に、他の時にその事を考えたらご褒美が最高な状態で過ごせないので気持ちの制御をすることでしょう。
この制御ができた時にはご褒美の時間は特別な時間になることは間違いないのです。
ななしさん
他に楽しみをみつけるよりないかと思います。
ななしさん
自慰が減らなくても、他人を利用したりネットにあげないなら、私はいいと思いますけど。
減らしたいとするなら、リスカの対処法と同じでいいかな、と思ったのお返事書きます。
変わりにやる事をリストにしておいて、衝動がわいたら、リストに書いた中からできることをする。
● 運動系
・歌って、体力消耗。
・走る、縄跳びなどで、体力消耗。
「うまく」や「早く」は一旦無視。
体を動かして体力を消耗する。
●手先や口など軽く動かす&脳も少し使う系
・読書、パズル、百マス計算、ひらがなをなぞる。飽きない単純作業を行う。
・下手でいいから塗り絵やイラスト。
手を動かすことで、落ち着けば良し。
・ガムを噛む、飴をなめる。
・呼吸に意識を向けて、ゆっくり吸って吐き切るようにする。
・気分が上がるニュース記事や、好きな詩、フレーズなどを声に出して読み上げる
で、リストを作るためには、KOUさんが何で心が動くか確認。心が動くためには五感に集中。
私の場合で言うと、
4万6000年もの間、「クリプトビオシス」と呼ばれる休眠状態だった線虫のニュースで、4万6000年もの間休眠状態に驚き。クマムシも好きです。
(自分の中にある常識を破壊してくれるような存在が好きです)
五感でいうと
視覚:空、花、子ども、動物、日の輝きや水面のきらめき
聴覚:気分によって聞きたい音楽が変わる。落ち着きたいときは、高音でリズムゆったりめ。気分を上げたいならアップテンポ。
味覚:気分によって変わるけど、基本的に薄味が好み
嗅覚:石鹸、草木
触覚:お気に入りのシャーペンの書きごこち。
変わりやる行動を●項目ごとに書き出して、書き出すために、五感を確認。
効果がなければ、削除。効果があれば継続。
KOUさんが望む方にすすめますように。
ななしさん
泌尿器科に行って見てはどうでしょうか？
もし、最適な専門科出なかったら、どこに行くのが正しいのか教えてもらえると思います。
オカズは、
法を侵さない、
病院の先生にお世話にならない
なら、個人の趣向としか。
アユム
我慢するのもよくないしなあ……
我慢することで
他に何も手につかないのなら
逆にやってしまってスッキリしてから
他のことに集中した方が
いいような気がするね。
まさかとは思うけど
やってもスッキリしないとかだと
それはマズいねえ……
そういう時は心療内科あたりに
相談してみたらどうかな？
ななしさん
https://ofuna-mental.com/sedependence.html
参考に
以下はまだお返事がない小瓶です。
お返事をしていただけると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
