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臆病者

218903通目の小瓶

臆病者の近況(2025/01/22)

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一番新しいお返事

しばらくお返事できなかったけど、何とか日々自分なりに工夫しながら過ごしてたんだね。私は年明けから不調で、年のせいかなかなか回復しなくて四苦八苦だったわ。

社会復帰怖い気持ち、すごく分かる!私もそうだったし、転職のたびに怖くなってた。多分今でもそれはなおってない。私の場合は短時間から始めたんだよね。半日からとか。今は隙間バイトでその場かぎりの求人もあるから、いい時代になったなーって思う。ある意味お試しにもなるかなって。その日だけだから緊張するけど普通に働くよりは気が楽だなって。結局何でも「すぐ」とか「一気に」はムリだと思う。本当一歩ずつ一歩ずつだったよ。社会復帰の怖さに頭の中で働けない理由を沢山探して、前の失敗とか嫌な事を引っ張ってきて、脳内グルグルさ。モヤモヤ、イライラで小さい事にも敏感に反応してピリピリしてたよ。社会復帰は最終的な到達点だから、いきなりそこを見てしまうと怖くて足がすくむのは当然なんだよ。半歩先か、一歩先そうやって進んでいくしかなかった。

心がダメな時、体もダメになる。いまだに私もよくある。何百回、何千回、数え切れない苦しい時を越えてきても尚落ち込んでしまう事もある。心を今すぐどうにかするって一番不可能だから、諦めて体に集中する。寝転がって目を閉じてゆっくり数を数えながら息を吸い込んで、体の中空っぽになるくらい吐き出す。そこから始めてゆっくり体を伸ばしてストレッチ。腕を回したり、足首を回したり・・。今は軽い筋トレするようになった。できないときはしないけど。マイペースに続けてる。

結局、出来ること、出来そうな事をちょっとずつやっていくしかないからね。一進一退しながらもさ。たとえ長くなったとしても、それが自分の進み方なんだって受け止めて生きてきたから。あと自分の事で精一杯の時は、人間関係に振り回されてる場合じゃないから、あえて深い繋がりは求めないようにしてる。ついた離れたってやってたら消耗するから。

朝型にするのは良いことだよ。体内時計って自律神経を正常にするためにも大事だからね。朝起きて、カーテン開けて、温かい飲み物をゆっくり飲んで。私はテレビほとんど見なくて、ラジオを聴きながら頭が目覚めるのを待ってる。休みの日には具沢山味噌汁を多めに作って。安い食材でレシピ参考に作り置きしたり。本当、何にも楽しさなんて感じられない退屈な日常に見えるかもしれないけど、私には何よりもそんな何気ない日々が送れるようになった事が嬉しく思うんだ。何気ないことすら当たり前じゃなかったから。

長くなっちゃったね。
ちゃんと食べて、ちゃんと眠る。
ここがちゃんとできるようになったら、少しずつ変わっていくよ。心はそっとしといて体から。
最近は絹ごし豆腐と卵と片栗粉とカットキャベツで作るお好み焼きやってみたけど、おいしかったよ。高タンパク、低カロリーで栄養面でもばっちりだと思う。最近食品高いから安い食材でやりくりして生きてるわ。

またね。


名前のない小瓶

219730通目の小瓶

小さいことで傷付くのは心が狭いから?社会人男です。職場で、雑に扱われてるまたは嫌われていると感じる場面が多くあります

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一番新しいお返事

ななしさん

社会人の女です。ファイルの置き方については微妙ですが、貴方と話してた女性が他の人が割って入った時、その人ばかり見て話すんですね。それはその人がその女性にとって仲が良かったり同じ女性だったり(同性同士の方が話しやすいし)会話の相性が良かったのでしょうか?自分も女で女性同士でも他の2人が話が合ったり気が合ってたりすると自分は蚊帳の外になったりします…。あと横並びで貴方を挟んで他の人が会話…についてなんですが、目を合わさずに体をそらすということはその女性は男性と話すのが苦手なのか、貴方じゃなく他の人の意見が聞きたいのか…(たまたま貴方が席を挟んでいるけど用があるのはその隣の人だったとか)女性同士だけで話したい人もいるかもしれません。他に貴方とは別の男性と女性が話してる時に貴方が話に入ってみては?男女いると違うかも…?他の男性については書かれていませんが、貴方は男性には別に女性のようなそっけない態度を取られている訳ではないのですよね?話してみて女性の対応がそっけなかったら、気にせず男性と話すのも良いかもしれません。

名前のない小瓶

219657通目の小瓶

健康的に痩せたいんですが、何か実体験で成功したオススメの方法はありますか?

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一番新しいお返事

ななしさん

おっさんの経験談で申し訳ないが

①健康診断の結果と体の重たさが気になってきたから
とある数値が異常って言われて医者に体重減らしましょうって言われた。
当の本人的には何の異変も感じてないけど、妙な病気になっても面倒なんで医者に相談したら
「痩せる薬試してみる?」って言われた。
そんなもんあるかい・・って思ったけど処方してもらったら
漢方だった。
それと白米を減らす。ご飯100gまでにする。
糖質制限ってことかな。

②とりあえず漢方と糖質制限を数日試してみた。
始めたころは「メシくらい好きに食わせてくれ…」って思ってたけど、漢方の効き目があったのか数日で体重に変化がでた。
今まで何しても変化しなかったものが、こんなことで変わったことに喜びを覚えた。
じゃぁもうちょっと続けてみようと思い、それから3か月。
みるみる減る体重と体形の変化が楽しくなってきた。

③今も続けているけど、現在173㎝ 74㌔→66㌔
今までLLや3Lとかの服着てたけど、Mサイズでも余裕あるくらいになった。
軽い筋トレとウェイトトレーニングも入れて
腹回りとコンプレックスだった胸の辺りもすっきりできた。
おかげでいろんな服を着てみたいとかおしゃれもしてみたいって気持ちになった。

自分は宛メに書くくらいの人間だから察してもらえるとおもうが、ろくな人生じゃないので色々諦めることが得意になってる。
白米食べれない事も「食えないなら仕方ない」って感じで諦めてる感じかな。
今では糖質制限も苦ではなくなったし
お菓子とかも別に食べなくても苦ではなくなった。
何より変われたことがうれしかった。

もしこれで、少しでもまともな見た目になれたなら
ちょっとは良いことあるかもしれないって淡い期待が
続けるモチベーションかな。

まぁ…
こんなおっさんが未来なんて期待するなって感じだけどね…。
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